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 タグ水泳ダイエットに効果的な頻度や距離 1週間に3～5回、1日に30～45分間泳ぐことで、 6週間後にはおよそ1kg～3kg体重を減らすことができます。 ただ、30分をどのように泳げばいいのか、これから水泳を始める人はわからないと思います。 具体的な練習水泳指導者だった私がよく...